Cara Mengecilkan Pinggang dengan Olahraga Ringan

 

Jika Anda mencari informasi cara mengecilkan pinggang di internet, Anda pasti akan mendapatkan banyak sekali cara atau metode. Mulai dari metode alami dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat, mengonsumsi obat-obatan atau suplemen, hingga dengan cara berolahraga. Memang tak bisa dipungkiri bahwa timbunan lemak pada beberapa bagian tubuh termasuk pinggang bisa membuat Anda menjadi kurang percaya diri. Apalagi bagi wanita, yang pada umumnya lebih memerhatikan penampilannya ketimbang pria. Nah, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, cara paling mudah yang mungkin bisa Anda lakukan untuk mengecilkan pinggang Anda adalah dengan berolahraga. Nah, pada artikel kali ini kami akan membahas tentang beberapa gerakan olahraga mengecilkan pinggang dan juga tips-tips lain tentang apa saja yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Cara Mengecilkan Pinggang dengan Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah perkara penting yang harus dilakukan oleh setiap orang. Namun kenyataannya, cara hidup modern justru lebih mendominasi kehidupan masyarakat saat ini. Maka dari itu semakin lama akan semakin banyak kebiasaan buruk yang mengakibatkan dampak buruk juga bagi kesehatan dan juga untuk fisik. Salah satunya adalah tubuh yang gemuk dan ukuran pinggang yang membesar.
Bagi Anda yang suka mengenakan pakaian press body, tentu saja ukuran pinggang yang besar akan membuat Anda merasa kurang percaya diri. Lalu bagaimana cara mengatur pola hidup yang lebih sehat untuk mendapatkan tubuh yang ideal? Selain olahraga, pola makan adalah salah satu pola hidup sehat yang harus benar-benar Anda perhatikan. Salah satunya adalah dengan mengurangi asupan lemak dan gula setiap harinya. Pasalnya dua zat inilah yang biasanya bisa mengakibatkan kegemukan.
Oleh karena itu Anda disarankan mengonsumsi berbagai jenis makanan-makanan yang sehat. Mulai dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, ikan, susu dan berbagai makanan olahan susu, serta berbagai jenis makanan yang tidak mengandung banyak lemak dan juga makanan yang terlalu banyak mengandung gula. Dalam sehari, sebaiknya Anda berusaha mengurangi asupan kalori harian Anda. Pasalnya jika Anda sudah kegemukan, berarti ada kemungkinan asupan kalori Anda terlalu banyak. Cara mengecilkan pinggang yang efektif adalah dengan mengurangi 500-1000 kalori setiap harinya supaya tubuh Anda terlihat lebih ideal.
Caranya adalah dengan mengatur dan menyaring menu makanan harian Anda dan memilih makanan-makanan rendah kalori. Tak lupa Anda juga harus mengonsumsi berbagai buah dan sayur yang banyak mengandung serat. Contohnya adalah apel, raspberry, sayuran kubis, paprika, cabai, dan juga berbagai jenis kacang-kacangan. Salah satu jenis makanan yang juga cukup efektif sebagai cara mengecilkan pinggang adalah oatmeal. Makanan ini menjadi salah satu menu favorit bagi siapapun yang menjalankan diet. Hal ini dikarenakan ternyata oatmeal juga bisa mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.

Olahraga Mengecilkan Pinggang yang Mudah Dilakukan

Selain dengan mengatur pola makan, pola hidup sehat juga terkait dengan bagaimana Anda menjalankan keseharian Anda. Nah, olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat efektif dan cepat untuk mengecilkan tubuh Anda termasuk bagian pinggang. Beberapahal yang perlu Anda lakukan adalah melatih perut Anda, sehingga kadar lemak yang ada di area perut dan pinggang bisa berkurang. Anda juga bisa melakukan latihan kardio seperti bersepeda dan berlari. Nah, untuk lebih lengkapnya, simak penjelasan tentang cara mengecilkan pinggang dengan olahraga berikut ini.
Jika Anda ingin berat badan Anda turun secara maksimal, kebiasaan buruk pertama yang perlu Anda hindari adalah ngemil. Pasalnya kebiasaan ini terkadang memang terjadi tanpa terkendali. Misalnya ketika Anda sedang asyik nonton TV, bermain game, dan sebagainya. Mulailah membakar lemak, dan bukan menambah timbunan lemak di dalam tubuh. Beberapa aktivitas olahraga ringan yang mudah Anda lakukan adalah dengan yoga. Namun jika Anda belum menguasai olahraga yoga, Anda juga bisa melakukan beberapa jenis gerakan olahraga mengecilkan pinggang seperti sit up, push up, skot jump atau jogging. Fungsi dari jenis aktivitas tersebut adalah untuk mengecilkan serta mengencangkan perut dan pinggang.
Jika Anda punya waktu yang lebih untuk melakukan olahraga, Anda juga bisa melakukan olahraga jogging atau berlari-lari kecil untuk bisa membakar lemak di dalam tubuh Anda. Lakukanlah secara rutin setiap minggunya supaya hasil yang Anda dapatkan lebih maksimal. Mungkin dalam seminggu Anda bisa melakukannya 3-4 kali, dengan durasi olahraga 15-30 menit. Atau jika Anda bosan dengan jogging, Anda juga bisa bersepeda berkeliling tempat tinggal Anda atau bersepeda di tempat yang menyenangkan. Dengan demikian selain melakukan cara mengecilkan pinggang, Anda juga bisa menyegarkan pikiran Anda.
Kembali lagi ke pembahasan olahraga yoga yang tadi sempat kami singgung. Nah, jika Anda ingin mencoba olahraga yang satu ini, ada beberapa teknik atau gerakan mudah yang memang sangat efektif untuk mengecilkan pinggang atau pinggul. Nama gerakan atau tekniknya adalah bow pose, di mana Anda harus tengkurap, kemudian pegang jari kaki Anda sambil mengangkat kepala dan dada. Akan tetapi posisikan paha Anda tetap menempel pada lantai. Nah, sambil melakukan gerakan tersebut, aturlah napas dengan baik. Selain pada pinggang, biasanya gerakan ini juga akan berdampak pada perut, paha dan dada. Bukan hanya wanita, akan tetapi para pria pun bisa melakukan gerakan ini.
Pose atau teknik yang kedua adalah camel pose, di mana posisinya adalah dengan berlutut dan melengkungkan tubuh ke belakang. Tumpuannya adalah pada tangan yang diletakkan di kaki. Sama seperti bow pose, gerakan atau teknik yoga yang ini juga bermanfaat untuk mengecilkan dan mengencangkan bagian pinggang, perut, dada, dan lengan. Bagaimana? Cukup mudah kan berbagai gerakan olahraga mengecilkan pinggang tadi? Nah, cara mengecilkan pinggang yang tadi kami jelaskan tentu saja hanya akan memberikan hasil yang maksimal apabila Anda melakukannya dengan serius dan dengan rutin.
Pada umumnya yang sangat perlu dilakukan untuk mengecilkan tubuh atau menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat adalah keyakinan, motivasi dan juga konsistensi. Tanpa ketiga hal tersebut, mungkin berbagai macam metode atau cara mengecilkan pinggang yang Anda lakukan akan terasa sangat berat dan bahkan akan sangat membosankan. Dan yang tadi kami jelaskan adalah beberapa cara atau metode alami yang memang bisa Anda lakukan tanpa harus mengonsumsi obat-obatan kimia yang mungkin memang menawarkan berbagai khasiat.
Akan tetapi jika Anda masih ragu atau kurang jelas dengan tips-tips yang tadi sudah kami sampaikan, Anda juga bisa mengonsultasikan masalah ini kepada dokter. Jadi kesimpulannya, jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda harus mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat. Mulai dari menu makanan yang sehat, menghentikan kebiasaan-kebiasaan tidak sehat, dan juga lebih rajin berolahraga. So, sekian artikel kali ini dan semoga bermanfaat.